" 对虚度时光、咸鱼躺平的自责，与对更加自律、美好生活的向往，我们永远都在填补这两者之间的鸿沟。然后，我们从这些生活管理类APP中看到了达成这一美好愿景的希望。"

中午12点，学生党李丽打开某健康管理APP。记录显示，今天可以摄入的热量余额还剩1130千卡。

看到这个数值，李丽心里已经在估算，中午可以稍微多吃一点儿米饭，但晚上依旧得少吃一点儿。

饭后，她将吃过的饭、菜，以及对应的重量输入APP中，列表中自动生成这一餐对应的热量——623千卡，而一天中剩余的可摄入热量也会一并显示。

饭前饭后监控热量指标，不知不觉成了李丽生活中一项习以为常的日程。

健康检测、时间管理、财富管理、学习监督，现代人的生活似乎正在被具体化成一个个具体的热量数字、收支清单、专注时长 …… 我们被这些量化生活的管理类APP" 支配 "，企图达成一个更加美好的生活，同时也从中获得某种 " 确定感 "。

更重要的是，互联网时代，想象一个更加自律的人生这件事，同样是可以变现的。

"被APP支配"VS."对生活的控制"

过年回家吃得太多胖了几斤，加上想改善一下自己的饮食和生活方式，一向不太关注自我健康的李丽开始使用某健康管理APP。

在使用这个APP时，平台会要求用户填写性别、身高、体重、减重 / 增肌 / 塑型计划等个人信息，并据此给出相应的饮食方案，比如基于《中国居民膳食指南》的经典均衡饮食法、为减肥人士提供的CRD平衡膳食法、为运动党提供的中高蛋白饮食方案等。

" 我每天都会用这个APP，一天至少三次，主要记录早中晚三餐吃的东西，以及份量有多大。如果有做运动的话，还会记录运动的类型和时间。到目前为止，已经坚持了20多天。" 她说。

目前，APP给李丽的每日热量摄取总量建议是1490千卡，并且在早中晚三餐也会给出相应的摄入量范围，而这成为她定义健康生活的一个重要锚点。

" 不管是正餐，还是吃其他零食，经常会在心里算计，我的每一次摄入会不会导致当日的热量超标。如果一天下来热量超标了，心里还是会感觉有些自责和愧疚。" 她说。

被热量指标支配的不仅是李丽的心情，还有实际的行动。

APP上显眼的热量数据会不时提醒她，想多吃的时候，就要尽量克制自己少吃，或是不太想运动的时候，也会克服惰性坚持运动。

但更重要的是，看到APP上记录的食物热量表，不管是超标还是没超标，都 " 给我一种我可以控制自己生活的暗示 "。

*（某饮食管理APP的饮食热量记录界面）

使用某记账类APP近 3个月的上班族梁爽，也从这类生活管理类APP中找到了某种 " 确定感 "。

去年年底，梁爽给自己定下了近几年攒到房子首付的计划。也是从这个时候开始，她开始使用记账软件来统计自己的收支。

" 说实话，现在要是让我不使用这类APP记账肯定会不适应，会有失控感。" 梁爽告诉ZAKER新闻。" 不管超支还是没有，我得看到那个APP上那个确定的数字才会感觉踏实。"

她说，因为是自己有意识地要攒钱，所以不能以很舒服的状态去花钱。尤其是看到APP里显示的预算超支红线，心里就会产生自责或者愧疚的情绪。" 目前支出已经达到全年预算的三分之一了，所以近期打算控制下，非必要不买，尽量少囤货。"

你的自律，可以变现

上班族王芳直言，自己对时间管理类APP已经产生了强烈的依赖，" 它能给我一种成就感，我的时间没有被浪费掉，而是都被利用起来了。现在已经无法想象没有这类APP来记录和管理时间的日子。"

并且，她已经在此类平台上 " 氪金 " 好多年了。

记录显示，从2021年 8月 7日开始，王芳在某时间管理APP上累计专注575次，时长498小时18分钟，日均时长3 小时8 分钟。

" 我使用这类时间管理类APP有付费的习惯。目前使用的这款APP开通会员后有各种功能。目前我的会员已经开到2024年 11月了。"

王芳提到，之前她使用过的另一款让人保持专注的时间管理APP，从使用之初就是这个平台的付费用户，平台内提供的付费服务 " 该买的都买了 "。

据悉，这款APP需要通过积攒专注时长来赚取金币，进而达成虚拟的种树成就。不过，这只是最基础的功能，要想获得更好的使用体验，则需要升级专业版。

一方面，用户可以获得更好的保持专注的 " 规训 "；另一方面，软件方也可以从你的自律训练中获得收益。这看起来是个两全其美的事情。

不过，情况并不总是这么理想，" 氪金 " 后即便软件对用户手机使用的支配有所强化，但依旧有大把用户无法做到自己期待中的专注。

" 更好的时间管理体验多数时候只是幻象，不管软件功能再怎么优化，来帮助你提升专注力，终究抵挡不住一颗想当咸鱼的心。" 一位使用上述时间管理APP不到一个月便卸载的用户对ZAKER新闻说。

*（某时间管理APP推出的锁机模式）

王芳也有类似的发现和感受。她在某时间管理APP中创建了一个多人学习的自习室，在一段时间后观察发现，很多人下了这个时间管理APP之后，仅仅是三分钟热度。

" 今年3 月3 号开始，我对自习室里的每个用户的每天使用时间做了手工统计，发现自习室里近300名小伙伴，有超过一半是十几天都没有上线的，这基本上也意味着他们绝大部分人以后都不会上线了。对于很多人来说，三天打鱼两天晒网才是常态，坚持反而是稀缺品质。"

而李丽、梁爽经常使用的某健康管理APP、某金钱管理APP也都有相应的付费服务或功能。比如某健康管理APP的会员可以为用户提供饮食建议、定制食谱、配料表解读、健康测评、免费购买轻食等多项服务。

*（某饮食管理APP推出的会员服务）

实际上，在现代人不断强化的健康管理、时间管理意识下，相应的辅助管理软件也发展成应用市场中的一个重要赛道。

在苹果APP Store中，" 效率 " 这一应用分区有近200款免费APP，以及190款付费APP。其中，付费金额从1 元到上百元不等。

并且，用户愿意为之 " 氪金 "，也支撑着这些软件活下去，甚至跑出头部。

以健康管理类APP为例，这一细分赛道中的佼佼者运动健身APP Keep，凭借一套可行的商业模式和可观的业绩表现走到了上市这一步。

招股说明书显示，Keep的营收由自营商城和第三方电商平台销售自有品牌产品、会员订阅及线上付费内容，以及广告和其他服务这三大业务构成。

简单来说，就是做电商、内容付费和卖广告位。

前期Keep凭借内容社区吸纳用户进驻，随后便开始将流量变现，吸引用户成为平台会员，为定制化的健身课程、饮食建议，以及其他产品和服务买单。

招股书数据显示，2021年，Keep的平均月活跃用户为3440万，社区互动总数高达17亿次。9.5% 的会员渗透率也高于4.8% 的行业平均值。

不过，Keep最大的营收来源还是卖产品，比如跑步机、瑜伽垫、智能单车等健身器具。根据灼识咨询报告，截至2021年底，按累计单车销售的商品交易总量计算，Keep智能单车的销量排名国内第一。

2019年、2020年及2021年前三季度，Keep的营收分别达到6.6亿元、11.1亿元、11.6亿元。不过，目前Keep还处于亏损状态。

这种模式在其他同类APP中也比较常见。比如专注饮食和体重管理的APP薄荷健康同样开设了内容社区和电商板块。

而诸如番茄ToDo、Forest等时间管理软件则主要以付费购买、会员制、增值服务，以及广告营收为主要收入来源。

赛博式管理注定让人失落？

另外，ZAKER新闻发现，在豆瓣小组、B站等平台，也不乏付费自习室、有付费自律打卡群组，并且加入的人不在少数。为自律付费诸多人看来是一件再平常不过的事。

豆瓣上名为 " 自律打卡办公室 " 的小组共有5 万多位用户加入，其中发布了各种各样诸如考试冲刺打卡、自律学习打卡、健身生活打卡、打卡互助的帖子。

在某打卡群中，有一条规则是这样的：每天24点之前不打卡罚款2 元，月底将这些缺卡费以学习用品形式发放给全员。

甚至，淘宝上还有监督员有偿监督打卡、付费监督自习室的服务出售，价格在几十到上百元不等。

*（淘宝上有商家提供有偿监督打卡服务）

" 没想到有一天自己会使用这样的数字软件来管理自己的时间。以为花了钱会更加激励自己养成良好的时间管理或健康生活习惯，但其实并不会。对虚度时光、咸鱼躺平的自责，与对更加自律、美好生活的向往，我们永远都在填补这两者之间的鸿沟。然后，我们从这些生活管理类APP中看到了达成这一美好愿景的希望。" 一位曾使用过时间管理APP的用户说。

不过，在人与技术的关系中，结果并非都如此悲观。

在某时间管理APP的自习室中，用户们的昵称和签名所展示出来的积极状态，与社交媒体平台中弥漫的 " 躺平 "" 佛系 " 情绪大不相同。

" 雅思雅思雅思必7 以上 "" 去摘星，去奔波 "" 努力是理想的入场券 "" 如果只是向往，远方永远只能是远方 "" 在路上 "" 奔赴热爱 "…… 这个160人不到的自习室，逆时代情绪而上，凝结成了一个相对独立、积极向上的小团体。

在这里，努力的程度可以用时间计量，时间越长，则意味着距离某个具体的目标更为接近。

王芳告诉ZAKER新闻，她在这些因为专注时长而积攒起来的一片片树林中，以及在自习室中获得的前位排名中，获得了一种确定的成就感——我的时间没有被浪费，我把它们用在了有意义的事情上面。

成果的确是显而易见的。

王芳说，现在她的学习和写作时间明显更加完整了，并且看到自习室里一长串在线的名字，就会觉得自己并不孤单，因而也更能坚持下去，" 我更喜欢这样的自己。"

李丽也在某健康管理APP中获得了类似的正向反馈。

" 使用这个软件来监测自己的饮食状况后，我变得没有以前那么爱吃零食，甚至基本上算是戒掉零食。并且开始关注对于水果和蔬菜的摄入，尽量保证每天的摄入量能够达到健康标准。总的来说，我感觉目前整体的饮食和生活习惯比以前要健康很多。" 李丽说。

不过，她并没有将此全部归功于APP。

"它不能够保证我能过上自己满意的生活，正如它不能全然支配我的生活一样。关键看使用者怎么使用，这个东西对我来说只是一种记录。它只是我在追求健康生活的过程中，用得顺手的一个工具。" 李丽说。

（文中受访者姓名均为化名）

注：文/熊悦

文章来源：Zaker